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胶管净鼻术方法
    传统方法用到的是一种蜡线。但是.现在通常用到的是3号、4号或者5号大小的橡胶管。首先，将蜡线或者是橡胶管的回头端从鼻孔插入:然后顺咽部下行，在你的左手食指和中指帮助下.将其从口中拉出;接着牵住线或胶管的两头.前后来回拉动15-20次:最后将其从口中拉出。在另一侧鼻内重复上述过程。

拱背伸腿式
    平躺。双腿双臂伸直双脚并拢.掌心向下 广州市瑜伽训练机构，置于身体两侧。当吸气的同时双腿抬高至30度、60度、90度，在每个角度停留片刻，膝关节不能弯曲。在90度位置时。脚尖向上绷起 广州天河北路瑜伽训练机构，但是从头部到脊椎尾部仍挨着地面。保持这种姿势一段时间，正常呼吸。然后呼气。重复上述几个动作后缓慢地回到较初平躺的姿势.膝关节伸直。


     对于**神经衰弱和便秘有很大的帮助。可强壮腹肌和内脏器官功能.‘有严重的背痛和关节痛的人应避免练习。
    平衡式
    平躺双腿伸直手置于臀部两侧夕双xft殆现在吸气的同时抬高身体臀高腰低，尽可能地抬离地面。双手也抬离地狡面置于大腿两侧。保持这个姿势一会)已正常呼吸然后呼气的同时慢慢地回到初始的姿势。


功效
    平衡式必需做到的是肚脐始终保持平常的位置。肚脐出现任何移动时将导致各种腹部不适，例如疼痛，胃肠胀气。消化不良.糖尿病等。对于将位置异常的肚脐还原到较初始的位置以阻止它更多地转移.平衡式非常有效。
禁忌
    患有溃疡和腰椎强直的患者不宜练习这种瑜伽体式。