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面部蒸汽法
    呼气只是将水分从鼻腔内清除的基本方法 广州天河瑜伽培训哪家好，如果呼气后仍然有水残留于鼻腔内那该怎么办呢?对于患有鼻窦炎、感冒、咳嗽、支气管炎、过敏性鼻炎和哮喘的患者来说这尤为重要。此刻练习者若能花几分钟时间吸入浸泡有尤加利树树叶或是滴有尤加利树精油的水的蒸汽的话 广州市瑜伽培训哪家好，那么将对上述情况很有帮助。注意在吸入蒸汽后需继之以净额术并滴入几滴印度酥油—只有鼻腔得到合理的干燥【必要时可以轻轻揉捏葬子)才能使得呼吸*和通畅。


    用食盐浓度为2%一3%的温水《52℃左右》漱口。这可以帮助你去除咽喉部多余的钻液.减少不适感。长期正规的练习还可以使你的嗓音更加动听，增强你的甲状腺功能。如果在漱口时感觉咽喉部有烧灼感或疼痛感，那么你可以在水中加入一匙蜂蜜

 半犁式
      平躺于地板上.双脚并拢.双手置于大腿两侧，掌心向下。现在吸气，较大限度抬高右腿.不能弯曲膝部.保持这种姿势一段时间.正常呼吸.然后呼气的同时缓慢放下右腿.用左腿重复这套瑜伽体式。
这套瑜伽体式对骨盆区域是很好的练习动作。因为错误的姿势或压力造成腰部的任何疼痛通过规律的练习可以得到很大程度上的矫正。余的脂肪。它同时可以消除大腿.臀和腹部多声.